때로는 우는 것이 좋은 이유는 무엇입니까?

울음은 나약함의 신호로 여겨 억누르는 사람들이 많지만, 정신건강 전문가들은 울음이 좋은 효과를 내는 경우도 있다고 말한다.

미국 컬럼비아 대학교 정신의학과 임상 정신의학과 교수인 라이언 술탄(Ryan Sultan) 박사에 따르면 우는 것은 인간의 정상적인 반응입니다. 눈물은 취약성의 표현이자 강인함의 증거입니다. 이는 사람들이 경험하는 감정을 탐색하는 데 도움을 주고 생리학적 이점을 제공합니다.

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올바른 상황에서 울음치료를 하면 정서적 웰빙의 길을 열 수 있습니다. 전문가들에 따르면 울음에는 9가지 놀라운 이점이 있다고 합니다.

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감정 완화에 도움이 됩니다

 

슬픔, 분노, 심지어 기쁨과 같은 강렬한 감정을 느낄 때, 그러한 감정을 표현하고 싶은 것은 자연스러운 일입니다. 덕분에 마음이 한결 편해집니다.

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연구에 따르면 모든 눈물이 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 감정적인 눈물에는 부신피질 자극 호르몬(ACTH)과 Leu-엔케팔린을 포함한 스트레스 호르몬이 더 많이 포함되어 있습니다.

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슬픔이나 분노로 인해 울 때, 신체는 눈물을 사용하여 이러한 호르몬을 제거하고 보다 안정적인 생리적 상태로 돌아가도록 돕습니다. 울음은 신체가 이러한 화학 물질을 제거하여 신체의 스트레스 수준을 줄이는 해독 과정으로 간주될 수 있습니다.

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스스로 진정

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영유아로서 우리는 부정적인 감정을 경험할 때 스스로 진정하는 법을 배웁니다. 이 중요한 능력은 성인기에 발휘되어야 합니다. 의사이자 치료사인 Tania Paredes(미국 마이애미)는 울음이 엔돌핀의 생성과 방출을 자극하여 스스로를 진정시키는 행위일 수 있다고 말합니다. 울고 나면 사람들은 종종 마음이 차분해지고 감정적으로 덜 불안해집니다.

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울음은 부교감 신경계(PNS)를 자극하여 장기적으로 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. PNS는 신체의 휴식과 소화를 도와 본질적으로 스트레스가 많은 사건 이후의 이완과 회복을 돕습니다.

 

육체적 고통을 줄인다

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Harvard Health Publishing의 문서에 따르면 울면 몸에서 통증을 줄이는 데 도움이 되는 호르몬인 옥시토신이 방출됩니다. 미국 Thrivepoint Counseling의 정신 건강 컨설턴트인 Brandon Santan 박사는 통증이 있을 때 흐르는 눈물에는 천연 진통제 역할을 하는 화학 성분이 포함되어 있다고 말했습니다. 우리가 울 때 우리 몸은 신체적, 정서적 고통을 완화하는 데 도움이 되는 기분을 좋게 만드는 천연 화학 물질인 엔돌핀을 방출합니다.

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사회적 관계 강화

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당신이 우는 모습을 다른 사람들에게 보여 주는 것은 일종의 의사소통으로 간주될 수 있습니다. 라이언 술탄 박사는 다른 사람들 앞에서 우는 것이 연대감과 상호 지지의 느낌을 만들어낼 수 있다고 말합니다. 우리의 취약성을 전달하는 것은 조용한 언어이며 이에 대한 응답으로 다른 사람들은 종종 공감, 이해 및 지원을 표시합니다. 진정한 감정을 표현하는 것은 사람들 사이의 관계를 심화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

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CNS Spectrums 저널에 발표된 2017년 연구에서는 울음의 또 다른 놀라운 이점을 발견했습니다. 눈물을 통해 자신의 감정을 표현할 수 있는 사람들은 다른 사람들에게 더 공감한다는 것입니다. 한편, 울지 않는 집단은 다른 사람의 감정을 이해하고 공유하는 경향이 낮았으며, 회피애착 유형을 가질 가능성이 더 높았습니다.

사고의 명확성을 높여라

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감정이 높으면 명확하게 생각하기가 어려울 수 있습니다. 울음을 통해 쌓인 감정 중 일부를 방출함으로써 마음의 부담이 덜해지는 것을 종종 발견할 수 있다고 Ryan Sultan 박사는 설명합니다.

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이 과정을 통해 더 명확하고 집중적인 사고가 가능해지고, 삶의 문제를 해결하기 위한 새로운 관점과 새로운 에너지를 얻을 수 있습니다.

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눈 건강 개선

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우는 것은 정신 건강에 좋을 뿐만 아니라 시력도 향상시킬 수 있다고 전문가들은 말합니다.

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미국 심리 치료 및 상담 센터의 의사이자 임상 전문가인 Niloufar Esmaeilpour는 "생리학적 관점에서 보면 울음은 자극 물질을 제거하여 눈을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 눈물에는 몇 분 안에 박테리아를 죽일 수 있는 효소인 리소자임이 포함되어 있어 보호 효과가 있습니다."라고 말합니다. 잠재적인 눈 감염에 대비합니다."