평생을 불행하게 만드는 10가지 습관

행복은 정의하기 어려울 정도로 다양한 형태로 나타나지만, 불행은 쉽게 알아볼 수 있습니다.

유명한 심리학자이자 스탠포드 대학(미국)의 터먼(Terman)이 80년 동안 주제를 추적한 결과, 불행한 사람들과 함께 있으면 건강이 나빠지고 기대 수명이 단축된다는 사실이 밝혀졌습니다.

그러나 행복은 생활 환경과는 거의 관련이 없습니다. 미국 일리노이 대학의 연구에 따르면 가장 많은 돈을 버는 사람들은 그 곳에서 일하는 평균적인 사람들보다 약간 더 행복할 뿐입니다.

캘리포니아 대학의 심리학자들은 유전적 요인과 생활 환경이 개인 행복의 약 50%만을 차지한다는 사실을 발견했습니다. 나머지는 당신에게 달려 있습니다.

Travis Bradberry 박사가 당신을 불행하게 만들 것이라고 말하는 10가지 습관은 다음과 같습니다. 그는 Emotional Intelligence 2.0이라는 책의 저자이며, Fortune 500대 기업 중 75% 이상을 대상으로 감성 지능 테스트 및 교육을 제공하는 세계 최고의 제공업체인 TalentSmart의 공동 창립자입니다.

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미래만 기대한다.

스스로에게 "...하면 행복할 거야"라고 말하는 것은 빠지기 가장 쉬운 불행 습관 중 하나입니다. 말투는 상황을 너무 강조하고, 상황이 좋아진다고 해서 행복해지는 것은 아닙니다.

Travis Bradberry는 미래에 대한 보장이 없기 때문에 바로 지금, 현재의 행복에 집중하라고 조언합니다.

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무언가를 얻기 위해 너무 많은 시간과 노력을 소비한다.

극빈곤층은 경제적 여건이 좋아지면 훨씬 더 행복해지지만, 연소득이 일정 수준을 넘으면 급격히 행복해진다.

물질적인 것이 당신을 행복하게 만들지 않는다는 것을 보여주는 많은 연구들이 있습니다. 물질적 소유를 추구하는 습관에 빠지게 되면, 물질적 소유에 대한 실망감 외에도 친구, 가족, 취미 등 다른 행복을 희생해야 한다는 사실을 알게 되므로 불행해질 수 있습니다.

 

집에만 있으려 한다.

당신이 불행하다고 느낄 때, 당신은 다른 사람들로부터 멀리 떨어져 있고 싶어합니다. 사교 활동은 기분이 좋지 않더라도 기분에 좋기 때문에 큰 실수입니다. 우리 모두는 이불 속에 머물면서 대화를 거부하고 싶은 날이 있지만, 그것이 기분을 망칠 것이라는 점을 이해하십시오.

슬프다면 억지로 밖으로 나가서 사람들과 어울리십시오. 그러면 즉시 그 차이를 깨닫게 될 것입니다.

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자신을 피해자라고 생각한다.

불행한 사람들은 종종 삶이 어렵고 통제할 수 없다는 기본 견해를 가지고 행동합니다. 즉, 삶은 그들에게 해를 끼치며 그들은 아무것도 할 수 없습니다.

이러한 관점은 무력감을 조장합니다. 힘없는 사람들은 상황을 개선하기 위한 조치를 취할 수 없습니다.

모든 사람은 우울증에 걸릴 권리가 있지만 이것이 인생관에 영향을 미치지 않도록 하는 것이 중요합니다. 당신에게 나쁜 일이 일어나는 유일한 사람은 아니며, 조치를 취하는 한 미래를 통제할 수 있습니다.

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비관적이다.

비관주의만큼 불행을 조장하는 것도 없습니다. 당신의 기분을 짜증나게 할 뿐만 아니라, 그것은 자기실현적인 예언이 됩니다. 나쁜 일을 기대하면 나쁜 일이 일어날 가능성이 더 높습니다.

비관적인 생각은 그것이 얼마나 비논리적인지 깨닫기 전까지는 빠져나오기 어렵습니다. 자신을 진실 속으로 밀어 넣으면 상황이 보이는 것만큼 나쁘지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다.

 

불평한다.

불평은 자기 강화적인 행동입니다. 상황이 얼마나 나쁜지 끊임없이 이야기하고 생각하면서 부정적인 믿음을 재확인하게 됩니다. 감정 지능 전문가인 Travis Bradberry에 따르면 불평은 기분을 좋게 만드는 데 도움이 되지만, 불평을 치료하는 것과 불행을 조장하는 것 사이에는 미묘한 차이가 있습니다.

불평은 당신을 불행하게 만드는 것 외에도 다른 사람들이 당신을 피하게 만듭니다.

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과장한다.

나쁜 일은 누구에게나 일어납니다. 차이점은 행복한 사람들은 그들을 있는 그대로 보는 반면, 불행한 사람들은 그것을 자신에 대한 삶의 증거로 본다는 것입니다.

행복한 사람들은 출근길에 작은 사고가 나면 속상해하지만, 이를 통제합니다. 오히려 불행한 사람들은 그것을 자신의 하루, 몇 달, 심지어 평생이 항상 불운으로 가득 차 있다는 증거로 본다.

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실수를 숨기려고 한다.

행복한 사람들은 자신의 행동에 책임을 집니다. 그들은 실수를 하면 그것을 인정합니다. 반대로, 불행한 사람들은 문제와 실수를 위협적인 것으로 여깁니다. 그래서 그들은 그것을 숨기려고 합니다.

문제는 무시될 때 더욱 심각해집니다. 문제를 해결하지 않으면 해결하지 못할 것 같은 느낌이 더 많이 듭니다. 그러면 당신은 피해자라고 생각합니다.

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개선이 없다.

불행한 사람들은 비관적이며 자신의 삶을 통제할 수 없다고 느끼기 때문에 가만히 앉아 자신에게 무슨 일이 일어나기를 기다립니다.

목표를 설정하고, 배우고, 개선하는 대신 계속해서 터벅터벅 걸어갑니다. 그렇다면 그들은 왜 상황이 결코 변하지 않는지 궁금해합니다.

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다른 사람들을 따라잡으려고 비교를 한다.

질투와 시기심은 행복과 양립할 수 없습니다. 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교한다면, 멈추십시오.

한 연구에 참여한 대부분의 사람들은 약간의 돈을 벌어도 괜찮다고 말했지만 다른 사람들도 그럴 경우에만 가능했습니다. Travis Bradberry는 이러한 유형의 생각을 조심하라고 조언합니다. 왜냐하면 그것은 당신을 행복하게 만들지는 않지만 반대 효과를 가져오기 때문입니다.