임지연의 인기는 드라마 '더 글로리'에서 큰 성공을 거둔 이후 "옥씨부인전"을 통해 더육 인기가 높아졌다. 그녀는 섹시한 몸매와 고급스러운 패션 센스로 시청자들에게 '악녀'로 기억되고 있다. 1990년생 여배우는 최근 각종 행사와 '미세스 미스' 등 각종 드라마에 출연하며 연기력과 체중 관리 능력을 입증했다.
임지연은 꽤 통통한 편이어서 살을 빼기 위해 여러 가지 방법을 시도했다.
임지연은 체중 감량과 몸매 관리 비결에 대해 과거 케토제닉 다이어트를 시도한 적이 있다고 밝혔다. 하지만 과도한 체중 감량과 간헐적 단식, 전분 섭취 부족으로 인한 부작용과 독특한 외모와 업무로 인해 중단하게 되었습니다. 그 후 그녀는 그것을 직접 경험하고 자신에게 맞는 다이어트와 운동 요법을 찾았습니다.
1m66의 키를 지닌 임지연은 다음과 같은 4가지 식생활 비법으로 항상 48kg 이하의 체중을 유지하고 있다.
다이어트할 때 꼭 먹어야 할 과일
임지연은 토마토를 좋아하는데, 토마토는 살을 빼고 싶을 때마다 꼭 먹어야 하는 과일이기도 하다. 그녀에 따르면 체중 감량을 하면서 저녁에는 신선한 토마토를 먹고, 아침에는 야채와 함께 토마토 스무디를 마셨다고 합니다. 저녁 식사 전에 큰 토마토 2~3개를 먹으면 다음 식사의 칼로리를 줄이는 데 도움이 됩니다. 동시에 토마토는 저녁 식사 후 간식에 대한 갈망을 피하고 소화가 더 잘 되도록 도와줍니다.
배우에게 토마토는 매일 먹을 수 있는 과일이다. 그녀는 실수로 많이 먹어도 체중이 증가하지 않으며 건강에도 많은 이점을 가져다 준다고 믿습니다. 특히 피부미용과 노화방지에 좋습니다. 이 과일은 매우 인기가 높지만, 저렴한 가격으로 구입하기 쉽고, 준비도 쉽고, 즐길 수 있는 방법도 많습니다.
하루 중 언제든지 적극적으로 물을 마시세요.
'악녀'에 따르면, 물을 많이 마시는 것만으로는 효과적으로 체중을 감량할 수 없다고 합니다. 마시는 시간과 방법도 똑같이 중요합니다. 하루 종일 목이 마르지 않아도 적극적으로 물을 마시는 습관이 있다. 이는 신진대사를 촉진하여 휴식 중에도 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다. 동시에 배고픔과 식욕을 줄여줍니다. 특히 식사 전에 섭취하면 칼로리 섭취가 줄어듭니다. 수분을 유지하면 에너지가 증가하고 운동 성능도 향상됩니다.
견과류를 활용해 식욕을 만족시키세요
임지연 스스로도 간식이 땡긴다고 고백했다. 그녀가 체중에 큰 영향을 주지 않고 식욕을 만족시킬 수 있는 방법은 "슬플" 때 간식과 간식 대신 견과류를 사용하는 것입니다. 견과류는 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부하여 포만감을 더 오래 유지하고 식욕을 조절하는 데 도움이 되므로 체중 감량에 도움이 됩니다. 그러나 견과류를 잘못된 방식으로 섭취하면 체중이 증가할 수도 있습니다. 따라서 그녀는 저칼로리 견과류, 설탕, 소금 또는 향료를 첨가하지 않은 오리지널 견과류를 자주 선택합니다. 한 번에 조금씩만 먹고, 더 잘 씹어먹으세요.
임지연은 최근 몇 년간 '화려한 사람'이라는 이미지를 아주 잘 관리해 왔다.
매일 히비스커스 차와 야채 주스를 마셔보세요
임지연이 거의 매일, 특히 체중을 늘려야 할 때 마시는 물은 정수된 물 외에도 두 가지 종류가 있다. 히비스커스 차와 순수 야채 주스입니다. 히비스커스 차에는 전분 흡수를 줄이고, 지방 연소를 증가시키며, 이뇨 작용을 하여 부종을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 야채 주스는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮으며 포만감을 오래도록 돕고 신진대사를 촉진하며 독소를 제거합니다. 이 두 음료는 모두 과도한 수분 제거를 촉진하고 염증을 줄여 몸을 더 가볍게 만듭니다. 특히, 천연 에너지를 제공하고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
다이어트 외에도 임지연은 열심히 운동한다
물론 임지연은 다이어트 외에도 운동에도 많은 관심을 기울이고 있다. 그녀는 무엇을 먹어도 맛있다고 인정해 라면 4봉지를 한 번에 먹을 수 있다고 했다. 그녀는 너무 엄격한 식사를 강요하지 않고 대신 진지하고 규칙적으로 운동합니다. 그녀의 운동 유형도 매우 다양하지만 초점은 필라테스와 웨이트 트레이닝에 맞춰져 있습니다.
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