한 가지 음식만 절제한 배우(정형돈), 두 달도 안 돼 10kg 감량

배트남의 NGOISAO기사에서 오랜만에 정형돈님의 몸무게 감량관련 기사가 있어서 공유합니다.

어역이 조금 어색하더라도 이해 부탁드립니다. 저도 정형돈님과 같이 한번 따라해봐야할듯합니다.

아내, 아이들과 함께 외식을 할 때도 배우 정형돈은 탄수화물 섭취를 최소화하고 술도 금하며, 체중과 지방 감량을 위해 야채와 생선만 먹는다.

정형돈은 1978년생으로 코미디언이자 주간 아이돌, 아이돌룸 등 아이돌을 소재로 한 TV 프로그램의 MC를 맡고 있다 . 그는 많은 한국 시청자들에게 도니라는 별명으로 불린다. 지난 11일 유튜브에 게재된 형돈 가족의 하와이 여행 브이로그 영상에서 형돈은 7주 만에 10kg을 감량했다고 밝혔다.

정형돈은 한때 최고 몸무게인 100kg을 달성했다.

아내와 아이들과 함께 식당에 간 남자 MC(정형돈님)은 샐러드와 함께 회 샐러드 한 접시와 우롱차 한 잔을 주문했고, 아내는 맥주와 초밥을 먹었고, 두 딸은 쇠고기 볶음밥과 야끼소바를 먹었다. 남자 MC(정형돈님)는 딸의 국수 한 접시를 바라보며 배고픈 눈을 감추지 못해 조금 주었지만 "아빠 이거 드시면 안돼요"라고 단호하게 말했다.

​정형돈님에게 국수가 거부된 이유는 체중 감량 중이어서 밥, 국수, 빵 등의 요리에서 탄수화물 섭취를 최소화했기 때문인데... 형돈 딸이 먹자고 초대한 야끼소바도 그랬다. 과잉 섭취 시 쉽게 지방 축적과 비만을 유발할 수 있는 정제된 탄수화물입니다.

정형돈은 야채와 생선회를 먹으며 딸의 야끼소바 한 접시에 눈길을 끌었다.

정제된 탄수화물은 혈당지수가 높습니다. 지수가 높은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 갑자기 상승하고 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린이 빠르게 분비됩니다.

​이로 인해 혈당 수치가 빠르게 떨어지지만 갈망이 다시 발생하여 과소비와 더 많은 갈망으로 이어질 수 있습니다. 게다가, 인슐린의 주요 기능 중 하나는 지방 저장입니다. 전분을 많이 섭취하면 인슐린 수치가 증가하여 지방 축적도 증가합니다. 또한, 전분은 칼로리가 상당히 높으며, 특히 정제된 전분을 함유하고 있어 영양가도 높지 않습니다.

​한국영양학회가 발행하는 학술지에 발표된 연구 결과에 따르면, 국수를 일주일에 5회 이상 먹는 여성은 국수를 5회 이상 먹는 여성에 비해 고혈압 발병 위험이 2~3배 높다고 합니다. 일주일에 5번 미만으로 국수를 먹는 여성보다도 높습니다.

10kg 감량에 성공한 MC 정형돈의 모습에서 확연한 변화.

남성 MC가 맥주를 마시지 않고 우롱차를 선택한 이유도 체중 감량과 지방 감량을 위해서다. 맥주는 종종 많은 양의 칼로리를 함유하고 신체의 염증 반응을 증가시켜 체중 감량을 더욱 어렵게 만듭니다.

​맥주를 마시는 습관이 있는 남성에게 쉽게 '맥주배'가 생기거나 배가 불룩해지는 이유도 바로 이 때문이다. 맥주와 달리 우롱차에는 체중 감량에 도움이 되는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 특히 우롱차는 알칼리성이어서 소화를 돕고, 지방 분해를 돕고, 과도한 지방 축적을 제한하기 때문에 기름진 음식을 먹은 후에 마시는 것이 매우 좋습니다.